Ketika Panik Berlebihan Menyerang Di Tengah Badai Covid-19. Inilah 10 Trik Mengatasinya

Ketika Panik Berlebihan Menyerang Di Tengah Badai Covid-19. Inilah 10 Trik Mengatasinya.

Sejak ditemukan kasus covid-19 pertama kali di Indonesia sekitar dua setengah bulan lalu, hingga saat ini virus tersebut semakin meluas.

Up date berita tentang virus pun semakin mudah ditemukan di media sosial. Namun sayang sekali, diantara banyaknya berita yang beredar, sebagian adalah berita yang tidak benar atau tidak sesuai fakta yang ada.

Santernya berita yang beredar luas, baik berita benar ataupun berita yang tidak sesuai fakta, ternyata semakin lama menimbulkan efek yang tidak baik bagi kesehatan mental masyarakat. Banyak yang akhirnya mengalami kepanikan berlebihan, bahkan sampai ada yang sudah di tahap stres ringan.

Untuk mencegah agar tidak mengalami panik yang berlebihan selama menghadapi wabah virus ini, berikut tips yang bisa anda coba lakukan.

1. Stop membaca atau mendengar. Ketika sudah merasakan panik atau takut yang berlebih akibat berita-berita tentang covid-19, sebaiknya segera hentikan atau batasi untuk mencari, membaca ataupun mendengar berbagai informasi tentang covid-19 untuk sementara waktu sampai kepanikan menghilang dan kondisi mental membaik.

2. Mencari informasi hanya dari sumber yang bisa dipercaya. Semakin banyak kita membaca atau mendengar berita yang tidak benar maka besar kemungkinan kepanikan akan meningkat juga.

3. Berdamai dengan kepanikan yang melanda. Menerima dengan legowo kenyataan bahwa diri kita sedang diserang kepanikan akan mewabahnya virus saat ini akan lebih baik dibandingkan dengan kita berpura-pura baik-baik saja.

4. Segera atur mindset bahwa semua yang terjadi atas kehendak Allah. Termasuk mewabahnya covid-19 ini juga pasti atas ijin dari Allah.

5. Pikirkan hikmah positif dari mewabahnya virus ini. Setelah berhasil mengatur mindset bahwa adanya covid-19 ini atas kehendak Allah, kemudian cari hikmah apa saja yang kita rasakan selama wabah ini melanda. Insyaallah banyak hikmah yang bisa dipetik dari adanya wabah yang terjadi.

6. Jangan lupa perbanyak bersyukur. Karena bersyukur adalah sumber dari kebahagiaan. Dan dengan berbahagia maka imunitas tubuh akan terjaga sehingga kita tidak mudah sakit.

7. Mencari kesibukan. Untuk mengalihkan perhatian dari berita-berita covid-19, sebaiknya kita menyibukkan diri dengan melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia.

8. Selalu menjaga pola hidup sehat agar kita bisa dengan tenang menjalani hidup ditengah terjadinya wabah seperti sekarang ini. Menjaga pola hidup sehat dengan cara mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, minum air putih yang cukup, tidur cukup, dan jangan lupa rajin mencuci tangan setelah memegang benda-benda disekitar kita.

9. Menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat. Disaat semua aktifitas dialihkan di rumah saja, maka menjaga komunikasi dengan telepon atau video call dengan keluarga dan teman-teman bisa menjadi salah satu jalan untuk menjaga kesehatab mental kita.

10. Jangan lupa perbanyak berdoa, meminta perlindungan kepada Allah.


*Sumber: dirangkum dari berbagai sumber.